Blokovanie modrého a zeleného svetla: jednoduchá cesta k lepšiemu spánku

Rýchle večerné správy na mobile, práca pri notebooku, Netflix pred spaním či jasné LED svetlá – všetko toto vysiela modré a zelené svetlo, ktoré dáva mozgu signál „zostaň hore“. Výsledok? Oddialené zaspávanie, plytký spánok, menšia regenerácia a ranná únava.

Práve preto sa čoraz viac ľudí obracia na okuliare blokujúce svetelné spektrum rušiace prirodzený cirkadiánny rytmus. Medzi najobľúbenejšie patria modely SLEEP-2R, SLEEP-3R a SLEEP-4B, vytvorené špeciálne na večerné používanie a podporu zdravého spánku.

Prečo riešiť modré a zelené svetlo?

Modré svetlo (450–495 nm) aj zelené svetlo (495–570 nm):

  • potláčajú tvorbu melatonínu – hormónu spánku

  • stimulujú bdelosť nervového systému

  • posúvajú biologické hodiny

  • znižujú kvalitu nočnej regenerácie

A keďže väčšina moderného osvetlenia obsahuje práve tieto spektrá, telo má problém „pochopiť“, že je večer.

Ako môžu okuliare na blokovanie svetla pomôcť?

Pravidelné používanie večer môže viesť k:

🌙 rýchlejšiemu zaspávaniu
😴 hlbšiemu a súvislejšiemu spánku
🧠 lepšej regenerácii mozgu
💛 stabilizácii cirkadiánneho rytmu
👁️ menšej únave očí pri obrazovkách
📉 zníženiu večernej stimulácie nervovej sústavy

Mnohí používatelia opisujú aj viac energie cez deň, menšiu podráždenosť či lepšiu koncentráciu.

Kedy ich používať?

  • 2–3 hodiny pred spaním

  • pri sledovaní TV, PC, mobilu či tabletu

  • v domácnostiach s LED osvetlením

  • pri práci na nočných smenách

  • pri časovom posune (jet lag)

  • počas večerného šoférovania v silnom osvetlení

Dôležitá je pravidelnosť – telo si rýchlo vytvorí zdravší spánkový návyk.

Modely, ktoré podporujú zdravý spánok

SLEEP-2R
– štýlové a univerzálne okuliare na každodenné večerné používanie
– dostupné v červenej, oranžovej a žltej filtrácii

SLEEP-3R
– moderný dizajn na komfortné dlhodobé nosenie
– filtrujú modré aj zelené spektrum svetla

SLEEP-4B
– variant s bočnicami pre vyššiu ochranu pred svetlom z okolia
– ideálne aj do silne osvetlených priestorov

Sú vhodné pre každého?

Áno, najmä pre:

  • ľudí pracujúcich pri obrazovkách

  • študentov

  • osoby s ťažkosťami so spánkom

  • tých, ktorí večer používajú elektroniku

  • pracovníkov na smeny

Ak však máte očné ochorenie alebo nosíte dioptrie, odporúča sa výber kompatibilného modelu či konzultácia s odborníkom.

Záver: malý krok, veľký efekt na spánok

Zdravý spánok je jedným z najúčinnejších „liekov“ pre telo aj myseľ. Obmedzenie modrého a zeleného svetla je nenásilný, prirodzený a vedecky podložený spôsob, ako zlepšiť regeneráciu bez tabletiek, doplnkov či drastických zmien životného štýlu.

Okuliare SLEEP-2R, SLEEP-3R a SLEEP-4B umožňujú telu večer pracovať tak, ako bolo biologicky naprogramované – pripraviť sa na oddych, uvoľniť sa a pokojne zaspať.